Chaque mois de mars, les conversations sur la santé ont tendance à se concentrer sur la nutrition et la forme physique — mais l’un des piliers les plus puissants du bien-être est souvent négligé : le sommeil. Le Mois de la Sensibilisation au Sommeil est une campagne nationale consacrée à l’éducation des personnes sur le rôle crucial que joue le sommeil dans la santé physique, la clarté mentale, l’humeur, la productivité et le bien-être à long terme. Mieux dormir est une partie importante d’un mode de vie sain.
Saviez-vous que dormir dans l’obscurité complète peut améliorer la qualité de votre sommeil ? C’est vrai – et vous en trouverez ici la preuve. Lisez ce qui suit pour découvrir tous les avantages des stores noircissants et savoir de quelle façon ceux-ci peuvent vous aider à être en meilleure santé.
Des stores noircissants pour mieux dormir ?
Les stores noircissants éliminent toute lumière pouvant s’infiltrer par la fenêtre. En effet, des études démontrent que la lumière peut perturber les cycles du sommeil. Celle-ci peut affecter les personnes à divers degrés.
Si les personnes qui ont le sommeil lourd peuvent ne pas être dérangées par la lumière, celles qui ont le sommeil léger peuvent être facilement ennuyées par la lumière matinale et ce, plus particulièrement à l’arrivée des beaux jours lorsque la durée d’ensoleillement quotidienne est plus importante.
Investir dans des stores pour bloquer la lumière vous aidera à dormir plus longtemps et plus profondément. En occultant la lumière matinale susceptible de vous réveiller, vous pourrez ainsi profiter chaque jour d’une (ou même de plusieurs) heure de sommeil supplémentaire.
Si vous travaillez à des heures irrégulières et devez dormir pendant la journée, les stores noircissants peuvent jouer un rôle encore plus important. Peu importe l’heure, ceux-ci contribueront à créer un environnement parfaitement propice au sommeil.
Les stores noircissants peuvent aussi atténuer le bruit
Nos tissus isolants, comme ceux de nos stores cellulaires noircissants, peuvent aussi contribuer à bloquer le bruit et à vous faire profiter d’une meilleure nuit de sommeil. En réduisant à la fois les nuisances lumineuses et sonores, ces stores écoénergétiques (qui réduiront aussi vos factures d’électricité tout au long de l’année) aident à créer un environnement qui favorise le sommeil.
Ceux-ci s’avèrent particulièrement utiles pour ceux et celles qui vivent au centre-ville ou dans des zones très passantes. Trop de lumière ou de bruit au cours de la nuit peuvent faire en sorte que vous ayez de la difficulté à dormir. Les toiles isolantes peuvent atténuer – voire éliminer – ces problèmes.
Les stores occultants aideront-ils mes enfants à mieux dormir?
Oui — les stores occultants peuvent être très utiles dans une chambre d’enfant! Ils offrent plusieurs avantages qui favorisent un sommeil plus facile et plus régulier, surtout chez les plus jeunes.
Un meilleur sommeil et de meilleures siestes
Ils bloquent la lumière vive, ce qui aide le corps de l’enfant à entrer plus facilement en mode sommeil.
C’est particulièrement utile pour les siestes de jour ou les couchers tôt, même lorsque le soleil brille encore à l’extérieur.
Idéal pour les réveils matinaux trop hâtifs
Si votre enfant a tendance à se réveiller tôt à cause de la lumière du soleil, les stores occultants peuvent aider à garder la pièce sombre plus longtemps — pour des matins plus calmes et un peu plus de repos pour toute la famille.
Une routine du coucher plus apaisante
Une chambre sombre envoie un signal au cerveau qu’il est temps de se détendre, ce qui peut rendre la routine du coucher plus simple et plus agréable.
L’importance d’une bonne nuit de sommeil
Bien dormir chaque nuit pendant huit heures est essentiel pour la santé. Cette saine habitude est nécessaire si l’on veut mener un style de vie actif. La santé ne repose pas uniquement sur un régime à la mode ou un programme d’exercices. Bien manger, bien dormir et bien bouger sont indissociables si l’on veut être en santé.
Voici quelques bienfaits que vous constaterez en développant et en maintenant de saines habitudes de sommeil :
- Système immunitaire renforcé
- Diminution de la prise de poids
- Meilleure santé cardiovasculaire
- Meilleure humeur
- Regain d’énergie
- Plus de mémoire
Bien dormir est nécessaire pour mener une vie en santé. Un manque de sommeil ou un sommeil de mauvaise qualité ont été associés à des effets indésirables tels qu’une prise de poids accrue et des problèmes cardiaques. Une bonne hygiène de sommeil est donc particulièrement recommandée pour ceux et celles dont l’état de santé courent ces risques.
Quelques conseils pour mieux dormir
Il existe de très nombreuses façons de s’assurer une bonne nuit de sommeil. Voici quelques-unes d’entre elles qui vous assureront chaque nuit un meilleur sommeil :
- Éviter les écrans une heure ou deux avant d’aller se coucher
- Prévoir huit heures de sommeil dans sa journée
- Éviter de consommer trop de caféine (ou d’en consommer trop tard) dans la journée
- Privilégier l’exercice physique le matin plutôt que le soir (l’activité physique peut en effet vous donner un regain d’énergie juste au moment où vous voulez vous reposer)
- Investissez dans un appareil à bruit blanc pour étouffer les autres bruits environnants
- Investissez dans des stores ou des toiles noircissants et atténuant le bruit
- Évitez de faire une sieste
- Évitez de vous lever trop tard car ceci peut décaler l’heure de votre coucher à la fin de la journée
Les stores noircissants peuvent-ils être bénéfiques pour votre santé ?
Les stores noircissants bloquent toute la lumière susceptible de perturber votre sommeil. Les études démontrent que de bonnes habitudes de sommeil vous garderont en meilleure santé. Donc oui, les stores noircissants peuvent être bénéfiques pour votre santé et vous aider à mener une vie encore plus productive.
Avez-vous de la difficulté à dormir ? Que faites-vous pour passer une bonne nuit de A à Zzzz ?